聖誕節腳步將近，不知道我的他會送我什麼東西，引僅期盼中
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描述:
SOUFEEL之所以受到人們的喜愛，最重要的原因就是每一個飾品都可以由自己去挑選搭配，任意組合，選擇自己鍾愛的顏色和感覺，把一顆顆珠子串搭起來，就成為屬於自己的精彩繽紛的首飾！自由組合搭配的DIY模式和低廉的價格是我們的特色。您可以根據自己的喜好，隨心組裝出一條與眾不同SOUFEEL手鍊。用26個字母可以拼出自己的名字或者喜歡的英文縮寫，用金屬的Charms可以組合出華麗的古典風格手鍊， 隨您組合，多一點自由的嘗試，透過想像力，將各種不同類型的珠子組合在一起，設計出屬於自己的飾品。
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2016-11-1917:19
〔iStyle頻道／綜合報導〕很多人沒有建立正確觀念，做好功課就到健身房運動，因此很容易犯了一些錯，加大身體的負擔，不僅沒有達到瘦身效果，反而造成運動傷害，對此，5位健身專家提出6個常見的錯誤運動方式，幫你改正不好的習慣，讓健身、瘦身更有效。1、上半身靠在機器上：在跑步機上運動，有些人可能會懶散地把上半身壓在機器上，只靠雙腳跑動，千萬別這麼做，這個動作會讓你的運動效果大打折扣。奧斯本運動生理學教授Michele Olson表示，上半身壓在機器上無法有效地動到臀部和核心，肩膀與頸部的肌肉和關節還會被迫支撐比平常更重的重量，更容易受傷，Michele Olson進一步解釋，當你靠在上面時，約有30%的體重會轉移到手臂、肩膀和頸部，所以如果體重是50公斤的人，上半身就要支撐沉重的15公斤，因此Michele Olson建議，用手掌輕輕扶著手把，上半身保持直立才能維持平?，減少運動傷害。2、呼吸錯誤：美國運動理事會的私人教練和發言人Beth Jordan指出，大多數人在休息和鍛鍊期間的呼吸太淺，深呼吸能帶給身體足夠的氧氣，使肌肉有效運作，而且有助於身體做各種推、拉和旋轉動作，Beth Jordan強調，運動若是沒有搭配深呼吸，氧氣無法遞送到大腦，就有可能會出現頭暈的情形。3、每天做高強度間接式訓練：雖然高強度間接式訓練可以在短時間消耗大量卡路里，但會使得肌肉長期處在疲勞的狀態，美國運動理事會發言人Cris Dobrosielski表示，鍛鍊後肌肉需要時間恢復和增強，因此他建議，盡量休息48小時後，再進行下一個高強度間接式訓練，降低運動傷害的風險。4、重複同樣的有氧運動：很多人會習慣性做同樣的運動鍛練身材，但是重複性動作會讓同身體部位一直受傷，沒有喘息的空間，正確的運動計畫是，搭配不同強度的動作，比如慢跑10分鐘後再快走10分鐘，強弱訓練混合其中，不僅能減少關節負擔，還能降低運動受傷的風險。5、長時間缺乏運動：長時間沒有運動習慣的人，一旦開始運動，骨盆容易前傾再加上髖屈肌群緊繃，導致髖伸活動度降低和下背出現過度伸展的情形，因此，國家運動醫學學院專業服務主任Mike Fantigrassi建議，可以利用一個動作增加髖關節活動度，雙腳站立與肩同寬，雙手置於髖部，左腿向前跨，形成弓箭步，雙膝同時彎曲，直到右膝與地面碰觸，身體保持直立，雙手向上舉，舉的同時將髖部慢慢向後轉，停滯30秒後再換邊進行。6、減肥只靠一種方法：減肥要全方位，並非單靠運動或節食就能成功，名人教練Harley Pasternak表示，有些人認為在健身房運動即可，但是這個觀念大錯特錯，在生活中，處處都是訓練，以步行取代騎腳踏車，以腳踏車取代公車，將運動融入生活中，再搭配正確飲食，減肥才會有效果。根據研究顯示，一天中，光靠運動消耗卡路里相當有限，一定要搭配節食才能將熱量控制在最低限度，別以為動越多瘦越快，這只會增加身體負擔，反而不會瘦。
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中國時報【林宋以情╱台北報導】
在近4200名球迷歡呼聲中，進化的「網球精靈」張凱貞，海碩女網賽19日兩戰都撂下勝利，單打準決賽6比3、6比2擊敗大會第8種子紐西蘭伊蘭柯維可，休息不到40分鐘再聯手莊佳容出擊，2比6、6比4、10比4逆轉勝詹家姊妹，20日單、雙打問鼎后冠。
2012年曾拿下「雙亞」，張凱貞今年發球經送 女 朋友 禮物過教練張力元提點後更穩定，「以前多是平擊，現在會帶切，速度加壓、旋轉多，讓對方不好接。」面對伊蘭柯維可，張凱貞發球局全保，花69分鐘奪勝，決賽將生涯首戰世界排名104名俄羅斯羅迪娜。
40分鐘後登場的雙打「寶島內戰」碰頭詹家姊妹，張凱貞不見疲態，落後1盤情況下，攜手莊佳容將比賽逼入超級搶十。張凱貞在3比2後積極上網，一記中間穿越球讓雙詹束手無策，莊╱張配更添士氣，5比4後連下5分，甜蜜復仇2012年決賽飲恨給雙詹之痛，將與俄羅斯組合滋拉米滋╱庫德梅托娃爭冠。
技術面到位，張凱貞心態也越臻成熟，最大轉捩點，是哥哥兼教練張力元的一句「如果妳今年再不改變，那妳就自己闖。」張凱貞表示美網過後，哥哥曾心生倦怠，「主要是他覺得我一直在犯同樣的毛病，4年過去，我都沒有改變，他也很灰心。」
隨後的首爾女網賽以及日本福岡飯塚女網賽，張凱貞都獨自前往且在飯塚賽封后，這兩趟旅程讓她很有收穫，「合作久了，我有時候會搞混哥哥和教練角色。自己比賽，什麼都要自己來。經過了這次成長很多。感謝哥哥給我機會，讓我學習獨立。」
正逢海碩十年，海碩集團總裁韓國福激勵地主好手，張凱貞單打封后加碼獎金60萬台幣，莊╱張配雙打捧冠再加碼1萬美金，張凱貞有望成為最大贏家。
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